Я должен съесть до или после подъема

Название говорит само за. Если я планирую оставил Весов утром я должен съесть с высоким содержанием белка еды накануне вечером или ночью после?

+902
VInce 9 июн. 2012 г., 04:08:29
28 ответов

Это правда, что вы можете повредить запястье, делая отжимания на вашем запястье руки слишком долго. 200 отжиманий, если за один сеанс, кажется, немного слишком много для меня.

Вы можете облегчить много давления с помощью пуш-ап ручки (бары). Кроме того, не забудьте надеть перчатки, это хорошо для вашей ладони.

+991
sma 03 февр. '09 в 4:24

Я не верю, что есть универсальный список тянется, но есть, конечно, материалы. Я лично люблю Крэйг Рэмзи Анатомия растяжения , который имеет часовое комплексное тянется и в 15 минутах рукой, которая приходит на плакате, который поставляется с книгой.

Я попытался просканировать его быстро тянется теперь, когда я, наконец, получил книгу из библиотеки, но мой сканер барахлит. Надеюсь, этого достаточно, что вы можете получить суть ее:

enter image description here

+959
Kapil Sharma 12 мар. 2011 г., 22:28:58
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Есть исследования, там, и много личной истории показал мне, что тяжелый силовой тренинг и Олимпийских подъемно требует огромного количества внимания и деятельность центральной нервной системы. Когда вы на корточках (правильно с баром, пожалуйста) тяжелый количество силы воли нужно проявить достаточно ума, поскольку это количество из-под контроля вы должны оказывать на ваше тело, чтобы убедиться, что вы двигаетесь правильно и не навредить себе.

Олимпийский подъема (очищает, рывок) требует много внимания, но вы также должны сосредоточиться почти мгновенно, а для большинства людей это требует месяцев или лет подготовки, чтобы действительно их форма ногтей, Конечно, если вы находитесь на низким уровне.

Упражнение в целом насосы дофамина, а также регулирует его, и я уверен, что спортсменов и тренеров во многих дисциплинах отчет в том, что они добьются огромного количества душевных сил от преследования своего дела.

Что касается еды, я бы сосредоточиться на сбалансированную диету, которая посвящена горки сахар цикл крови, что многие люди на. Если вы уменьшите потребление углеводов, особенно простых углеводов с высоким гликемическим индексом можно очень регулировать ваше настроение в положительную сторону.

Есть добавки и лекарства, конечно, что также может повлиять на ваше психическое состояние, но это другая тема совсем и действительно за пределами фитнес.

Некоторые дополнительные материалы для чтения:

http://www.joept.com/the-central-nervous-system-what-does-it-mean-for-your-training-performance/

http://en.wikipedia.org/wiki/Effects_of_physical_exercise_on_memory#Dopamine

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9000155

+959
user239117 11 авг. 2019 г., 00:46:53

Некоторые люди говорят, что вегетарианская пища полезна для здоровья, но это хорошо для бодибилдинга и потеря веса?

В качестве дополнительного морщинки, хотя я не диабетик, моя семья имеет историю диабета, так что я готов принять любой образ жизни. Я понимаю, что в этом случае некоторые веганские продукты, такие как картофель, запрещены. Еда вегетарианская и диабетическая-дружественных диеты, помогите мне с моим телосложением?

+957
Amal Guittoum 7 дек. 2019 г., 06:44:42

Моя жена решила стать функциональным тренером и учится в данный момент, чтобы иметь такую карьеру. Мне моя страна (Украина) такого рода обучения является не модной профессии. Я сомневаюсь, что она будет называться-достаточно.

Вот мне и интересно, насколько он популярен в США и Европе? Это хороший выбор prefession? Это достаточно модный в других странах?

+857
youngstar07 7 февр. 2018 г., 22:36:47

Я была постоянным тренажер для около 3 лет. Я 25-летняя женщина весом 121 фунтов на 5'5" (только в случае, если это будет уместно). Я обычно люблю бегать, где-то от 30-60 минут 5 раз в неделю на велосипеде, скорость ходьбы или использовать тренажер для кардионагрузки. Затем я делаю около 30-45 минут силовой тренировки 2-3 дня в неделю.

Теперь вот проблема: если я просыпаюсь и сделать это первым делом с утра, перед едой, я в полном порядке. Однако, если я сделаю это во второй половине дня или ранним вечером, я буду всегда, всегда, всегда вам очень-очень тошнит. Единственный способ исправить это свернуться в маленький шарик, пока он не уйдет, и это может занять от 30 минут до часа. Это так раздражает и немного тревожным.

Я пробовал много вещей, чтобы исправить это, пред едой, после еды, запивая водой, не питьевой воды, съев что-то соленое, то сладкое, и так далее и ничего не работает. Я знаю решение упражнения утром, но это не всегда возможно. Я просто люблю некоторые идеи о том, что это может быть и хотел бы знать, если кто-нибудь еще страдает от этого.

Несколько других вещей, я ем очень здоровую (вегетарианка, из моральных соображений, а не здоровье), пить много воды и редко едят плохо, так что я не думаю, что это диета индуцированной тем более, что это никогда не случится утром, то ли это до завтрака или после, я всегда в порядке.

Так ведь история моей жизни, может кто-нибудь помочь?

+749
Panos 13 февр. 2013 г., 08:41:15

Я в 1-год Долгое путешествие, в надежде подготовиться к тому, чтобы попробовать-за про-футбольной команды. Я надеялся получить некоторые советы от сообщества, как для тренировки, что я могу использовать, чтобы подготовиться.

В настоящее время я тренируюсь, используя один раз в неделю :

"самоубийство" работает (ака. линии в баскетболе)

  1. 4х длину поля (назначение: большие расстояния на выносливость, чтобы бежать вверх/вниз поле)
  2. 3х ширину поля (цель: короткой длины на 100% спринт на короткие дистанции)
  3. Я отдыхаю между жонглированием о 100x--потом нажмите мой следующий рэп.

Работает

  1. Работать около 60минут

Я тоже побегал 60минут

Проблема со всем этим заключается в том, что у меня нет настоящей вехой, раз то, что мне нужно встретиться, чтобы имитировать то, что профи делают.

Кто-нибудь знает какие-либо ресурсы или узнать такого рода информацию?

+728
KING HERALD 13 дек. 2013 г., 05:30:44

Я эктоморф и из-за много причин, я не могу (или не захотели) сделать вес. Но я могу работать на кардио (бегать, плавать и т. д.)

Это хорошая идея (только кардио, но без весов)?

  1. Моя диета довольно хорошо. Я ем овощи/мясо/фрукты, не пропускать приемы пищи и питаться значительные пропорции и прочее.

  2. Я насладиться пивом или вином. Я боюсь пивное пузо/пивной живот, но я также заинтересован в отдыхе, пригодный для проживания.

В идеале я ищу что-нибудь (режим, советы, справки все, что угодно), чтобы держать меня в хорошей форме, избегая при этом вес с учетом моего строения тела.

Редактировать: причина, по которой я против Весов, потому что моя работа-очень требовательный, когда дело доходит до использования рук и в прошлом, даже небольшие тренировки оставляет меня онемели и боль (я знаю, я могу сбавить обороты и прочее, но я действительно не хочу рисковать).

+670
Katie Thompson Scronce 17 окт. 2013 г., 04:31:04

Раньше у меня это понятие, что я хотел привести себя в форму, плавая с неоптимальной техники, и, следовательно, получить больше сопротивления. Моя подруга в свое время был хорошим пловцом и думал, что идея была нелепой. Я позже был друг, который был совсем в плавание, и была вынуждена полностью прекратить из-за серьезных мышечной дисфункции в плече от тысячи повторений техника, которая была просто откусил.

Так что даже если вам что-то сделать лучше физическую форму, не беспокоясь о технике, вы все еще подвержены травмам. Техника-первых, это единственный разумный путь. Вы не собираетесь, чтобы получить в лучшей форме, если ты в стороне из-за чрезмерного повреждения, и люди, кто хорошо плавает, кажется, думают, вы получаете фитнес-от техники.

+663
Marco Delmastro 19 окт. 2012 г., 17:26:58

Я делаю приложение, чтобы положить на мой разгибание ног машины и сделать его отслеживать мои упражнения (Движения вверх и вниз) и хранить их в мой спортивный трекер (подключение Garmin). У меня есть все необходимые данные (каждое движение, кг/фунтов веса я положил на мой вес), но я не знаю как рассчитать, что калорий было сожжено? И как мне рассчитать ватт (спортивные трекеры, как хранить ватт)? Я бы предпочел, чтобы вычислить его на основе движения (1 движение = один вверх + вниз)

+596
daurnimator 4 июл. 2017 г., 02:56:36

Ваш график тренировок боулдеринг должен быть продиктован вашими предыдущих восхождениях лет (что переводится как сильные сухожилия руки') и целей.

Если вы новичок, я предлагаю, чтобы иметь один день отдыха между тяжелой тренировки боулдеринг в противном случае легко идти слишком жесткий на палец (сухожилия медленно укрепляться).

Через пару лет (или если вы не поднялись слишком сильно накануне) можно было подняться два дня подряд или валун один день, и кампус другой.

Если вы хотите быстро прогрессировать единственным вариантом является, чтобы подняться, так что вы, может быть направлено на четыре восхождение/тренировки в неделю. Вы можете посвятить один день, чтобы неполадки жесткого боулдеринг, два-средней тяжести-легкие (чтобы повысить выносливость и укрепить технику) и последний в художественной гимнастике.

Я разделяю вам ссылку, где вы можете найти другие короткие рекомендации : http://www.rockandice.com/lates-news/magic-ratio

+564
Jack Munanga Munsaka 21 нояб. 2014 г., 00:17:54

Одни упражнения не помогут вам здесь, как вы не можете определить уменьшить жир в любом месте на вашем теле. Нет конкретного плана тренировки, которые помогут вам в этом случае.

Вам нужно создать дефицит калорий, делая питательные изменения (в основном), чтобы потерять общую жира в организме.

Чтобы ускорить и улучшить процесс, необходимо разработать бесплатный сбалансированной тренировки. При адекватном сочетании силовой тренировки (чтобы сохранить мышечную массу и влияние формы мышц), тренировки сердечно-сосудистой системы (для здоровья сердца и окисление жиров импульс, потому что вы можете не только тренировки сопротивления) и мобильности обучения (для поддержания здоровья суставов, диапазон движения и низкопороговые двигательные функции).

Вы должны в значительной степени потому что он здоров и поддерживать дефицит калорий, но вы всегда сможете создать больший дефицит питания более, чем упражнение. Это, как говорится, упражнения, питание + всегда дает лучшие результаты, чем самостоятельно, даже питание-только-изменения.

Надеюсь, ваше тело вытягивает ваши жировые отложения в тех же местах, где он в последний раз положил его на, но это не всегда так. К сожалению. Продолжайте тренировки и развивать хорошие навыки рационального питания, долго после того, как вы добились уменьшения/устранение любовных ручек.

+501
minhkstn 18 дек. 2012 г., 17:30:12

Следуйте сильный лифты или стартовую силу начинающим программы для поднятия тяжестей, и вы будете развивать сильные "ядра". Эти программы используют 5х5 или схеме 3х5 (5 сетов по 5 повторений или 3 подхода по 5 повторений) с добавочной нагрузки (увеличении веса 5 кг на работу уходит). Лифты в этих программы являются:

  • Присед
  • Становая тяга
  • накладные пресс
  • скамья для пресса (с правильной формой вы на самом деле трансфор некоторую силу от Земли через ваши ноги и выгнутая спина)
  • pendlay строк
  • чистые
+461
Xx Topgun xX Clark 9 сент. 2019 г., 18:47:49

Я очень энергичная, когда дело доходит до работы. Но если я попаду домой, почему я чувствую себя так устал, что не могу сосредоточиться ни на чем, кроме сна. Что может держать меня и держать меня под напряжением после офиса?

+456
Harshit 1 мая 2011 г., 15:23:31

Отказ от ответственности: я не эксперт в мешок работы или бокс.

Количество остальных можно принимать в период между сессиями полностью зависит от интенсивности вашей работы мешка, вашего выздоровления, и ваш кондиционер. Нет общих ответов других, чем начать первые несколько сеансов легкие и короткие, прежде чем постепенно наращивание на жесткий 20-минутные тренировки. Первые несколько раз вы должны остановить прежде чем вы чувствуете, стерты и прежде чем вы что-то подкрутить.

Поскольку мешок работе может быть жесткой на стыках нового человека в дополнение к кардио аспект, будьте осторожны и не пытайтесь попасть в мешок так сложно, как вы можете первые несколько раз. Техника работы и позже, в течение нескольких тренировок, добавляют силы.

Лично я на стреме боли в суставах на всю верхнюю цепь тела-запястье, локоть, плечо.

+451
Delainie 18 июн. 2011 г., 07:30:33

Есть прогресс у обоих, продолжая плавать, используя уставшие мышцы, и переключение стилей тренировать другие мышцы.

Используя те же мышцы, даже когда они устали, значит, эти мышцы будет еще сильнее, чем если бы вы остановились. Но, давая им немного отдохнуть, и вернуться-это даже лучше, потому что вы можете идти дольше.

Так что мой совет обязательно чередовать. Попробую тоже чередовать с разными частотами. Например, на этой неделе сделать 5 кругов за стиль, и на следующей неделе попробовать 8 кругов за стиль.

Фитнес в целом очень зависит от сорта. Не только в плане того, как много различных стилей вы делаете, но и в плане того, как часто вы переключаетесь.

+445
FlowerpowerUSA 24 окт. 2013 г., 15:50:22

Я еще не записался в тренажерный зал для физических упражнений, но только от 30 до 45 минут до завтрака и после ужина. На завтрак я беру чашку чая с ломтиком черного хлеба, а в обед маленькую тарелку салат и курицу или рыбу, на ужин я ем чапати с некоторыми овощное блюдо. Мне нужны яйца для похудения? Я должен добавить/удалить некоторые продукты, чтобы похудеть? Как вареные яйца могут мне помочь в потере веса и каковы должны быть объем и тайминги, как в завтрак, обед и т. д. или в любое время(когда я хочу)?

+442
Dan Jensen 21 янв. 2012 г., 13:24:02

В тяжелой атлетике стандартов доктора Килгор весьма мотивирует, дает цели к которым нужно стремиться и с чувством выполненного долга, когда уровень достигнут.

Я понимаю, что эти графики строятся на основе систем классификации, используемых в конкурсе, но есть авторитетные фигуры для других популярных упражнений типа, например, бицепса кудри и лат pulldowns?

Даже базовый список для одного веса будут полезны (например, лат pulldowns: необученные 75кг, 90кг начинающих, промежуточных.... для 100кг человека) я уважаю оценкам опытных лифтеров на этой доске так же, как много веб-страниц, поэтому опубликованный график не надо.

+423
Coco 9 авг. 2014 г., 13:01:16

Это зависит от того, насколько высокое кровяное давление? Я бы очень осторожно о начале программы физических упражнений без разрешения ГП. Если большое количество артериального давления, если в течение 145, тренажерный зал, вас могут направить к врачу, и они будут требовать назад письмо от своего врача, чтобы сказать, что это безопасно для вас, чтобы тренироваться. Я бы не рекомендовал веса, так как это может значительно повысить кровяное давление. Наверняка, нет весов высоте.

Если все понятно дается ГП, я бы начал их по программе ходьба и плавание.

Во время упражнений поможет привести кровяное давление. Он может быть сбит с лекарством перед началом программы упражнений.

Я не могу подчеркнуть достаточно, насколько опасно это может быть для тренировки с очень высоким кровяным давлением!

+415
tuzzer 16 янв. 2016 г., 09:11:27

Как уже было сказано, не увеличивайте расстояние и скорость на той же неделе. Вы будете в конечном итоге перегрузки что-то в ноги/ног/бедер (голос опыта).

Я также не могу подчеркнуть достаточно, нужно сделать ваши легкие трассы-действительно легко. Восстановление может быть выгодным, но только если это делается на существенно снизили обороты,т. е. если вы запустите на 9:00 мин/км темп типичная умеренная нагрузка в перспективе вы можете остаться в 10:00 - 10:30 диапазон для восстановления запущен. Вам придется выяснить это для себя, но она должна быть медленнее.

Дни отдыха также не должны быть пропущены. Нет ничего плохого в том, что в день, если ты слишком устал или необычная боль. Вы не хотите незначительное раздражение, чтобы стать серьезная травма.

+380
Koehler 10 нояб. 2014 г., 04:39:17

Как говорит Санчо, вы должны съесть больше.

Это часто удивляет худые люди, как мало они на самом деле есть. Что чувствует огромную еду к вам, наверное, не очень вообще. Я полагаю, что в течение следующих нескольких недель, чтобы записать все, что вы едите. Запишите абсолютно все, что идет в рот. Взвешивать все порции. Затем найдите пищевыми продуктами и запишите общее количество калорий, как и сколько из этих калорий из белков, углеводов и жиров.

Как только вы знаете, сколько калорий вы едите, увеличьте их. Это единственный способ поставить на (здорового) веса.

Также нужно внимательно смотреть на соотношение белка / углеводов / жиров. Есть много разных принципов, о чем они должны быть. Вот хороший изначальный ориентир. Некоторые люди думают, что нужно больше углеводов, чем.... Нужно поэкспериментировать и выяснить, что лучше работает для вас - вы можете сделать это только если вы извещены надлежащим образом (который является, почему это так важно, чтобы отслеживать, что вы едите).

Убедитесь, что вы едите реальную еду - ничего, что через завод. Поддельные продукты питания могут связываться с вашими гормонами, которые смущает ваше тело о том, что его должен делать.

Наконец, если вы все это съедите больше, вы будете только толстеть. Вы, наверное, не хочешь этого, ты хочешь много набрать вес для мышц. Сказать ваше тело, чтобы сделать мышцы, а не жир, нужно поднимать тяжелые веса. Запишитесь в спортзал или купить гантели и начать на хорошей 5х5 программа.

Прими это легко. Сделать медленное вычисленных изменений для тонкой настройки процесса. Читать и воспитывать себя как можно больше. Держать на него.

+366
user207313 11 дек. 2011 г., 09:44:02

Я бегу 5 минут повторяется по кругу, с отдыхом после каждой минутой, и мне сказали, чтобы запустить их последовательно, вместо того, чтобы выходить быстро на первый, а затем все более медленно в течение долгого времени.

Если я целюсь на 1:38 на круге трека, что считается 'последовательный'? Я предполагаю, что в идеале нужно делать каждый круг ровно в 1:38, но это, кажется, невозможно (если ничего другого, непоследовательного времени).

Так как близко должен быть каждый круг до идеального круга? Это в течение 1 секунды достаточно, или я должен быть более жестким?

Вот график за последние два раза я делал это; в первый раз это менее последовательно, чем вторая (ну, я получил стабильно медленнее, быстрее, первый раз я попыталась это) но я не уверен, где я должен стремиться, чтобы затянуть вещи - когда это я перестал быть последовательной хватит на вторую попытку?

Graphed lap times, 400m laps

+308
Acejakk 8 февр. 2016 г., 23:03:14

Здесь представлены питание факты из красного и белого лебеда от той же компании. Основные отличия, которые я вижу, что Красная лебеда немного ниже содержанием жира, незначительно выше в натрия, клетчатку, сахара, протеина, витамина Е, рибофлавина и фолиевой кислоты. Их аминокислотного строения очень похожи (они оба полноценные белки).

Просто потому, что красный киноа имеет меньше жира не значит, что это обязательно здоровый (насыщенные и транс-жиры являются те, которые могут быть связаны с проблемами со здоровьем, и они одинаковы в обоих видах киноа). Продукты с высоким содержанием клетчатки и витаминов способствует укреплению здоровья, поэтому красная лебеда немного превосходит белую лебеду на этих направлениях. Диеты с высоким содержанием натрия повышает риск высокого кровяного давления и высокого сахара в рационе может увеличить риск диабета, но хотя красная лебеда имеет слегка больше другого, ни типа киноа будет считаться высоким содержанием натрия и сахара. Если вы строгий вегетарианец, красный киноа бы быть немного лучше, чем белый, чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности в белке, но мясоеды, как правило, имеют трудности с выполнением своих потребностей в протеине.

Я бы сказал, что красная киноа-это немного здоровее, но на самом деле, если вам нравится белый лебеда лучше, они примерно одинаковы.

+248
Samuel Bradshaw 4 янв. 2015 г., 02:16:32

Я хотел бы отойти от штангой Приседания в течение дня нога. Вот программа ноги я имею в виду (один день в неделю в рамках четырехдневного подъема рутина):

  • Либо болгарский сплит присед (5х5)/Хак присед (5х5)/жим ногами (4х8)
  • Гантелями Румынская становая тяга (4х8)
  • Выпады гантелями (4х8)
  • Сокращение икроножных мышц (3x15)

Подходит ли эта программа для ног гипертрофии? Я тоже занимаюсь 30 минут интервального кардио на эллиптическом и велотренажере 2-3 раза в неделю. Мне не хватает какой-либо конкретной группы мышц? А какой из трех (сплит присед, Hack приседания, жим ногами) нужно ли мне цель?

+229
Shine Htetoo 15 окт. 2015 г., 11:33:54

Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально с низким процентом БФ - мой, как хорошо.

Чтобы избавиться от него, надо просто начать тренировать мышцы, окружающие (т. е. нижней части спины). Если у вас есть доступ в тренажерный зал, я рекомендую делать тягу так, что действительно поможет, если не попробовать сделать supermans (или другие веса альтернатив), не так хорошо, но все равно будет делать трюк.

+136
Piyush Raj 25 янв. 2015 г., 00:29:20

Что касается питания, то его можно разделить на 2 вида - преодолевая небольшое сопротивление (например, пуансоном) или движений, которые требуют усилий, чтобы развивались стремительно преодолев большое сопротивление (например.г Олимпийский подъем). Только становая тяга-это сила учений - однако вы могли бы провести комплексное обучение с идеей здесь для выполнения силовых упражнений, затем аналогичное движение взрывное разнообразие. Так, например, можно использовать становую тягу на 3-5 повторений, затем тянет/мешок чистый/пустышки захват и т. д...

Сила будет получена путем поднятия максимальных нагрузок - похоже, вы уже используете 5-3-1 или что-то подобное, что отлично - чисто для максимум силы, на велосипеде через эти рэп диапазонов позволит ваше тело, чтобы увеличить свою силу, когда дело доходит до последней, с целью сделать больше повторений/ увеличить общий вес поднял.

Калории - с помощью становой тяги? Почему бы не попробовать один раз в неделю, давая себе окна с 10-20 60-70% от 1ПМ и выполнять как можно больше повторений (обострилась подготовки плотности). Цель здесь состоит в том, чтобы бить повторений на каждой тренировке - это гнезда сердечно-сосудистой системы и создает большие метаболизма сжигать помогает вам сжигать калории долго после вы закончите. Чтобы сделать его еще лучше, сделать больше окно EDT и выбрать несколько сложных упражнений!

+100
Kathy Tobacco 22 нояб. 2010 г., 22:06:39

Сколько грамм углеводов делает эту диету рекомендуем вам взять в?

Вам не обязательно иметь низкий Carb диеты, чтобы похудеть, но вы должны иметь минимум калорий.

Почему так много диет, не предполагают, хлеб и макаронные изделия, потому что они очень калорий плотная. Вы, вероятно, придется урезать свои порции или увеличить ваш уровень активности.

Не ожидайте, чтобы иметь возможность в более чем 30 до 50 грамм углеводов за один прием пищи, если вы участвуете в выносливости спорта.

Обновление:

Так что, если вы едите 200 граммов углеводов в день, это около 800 калорий, так что более половины ваших калорий из углеводов это нормально, как долго, как вы продолжаете худеть. Ты калории не слишком строгими, но они низкие. Вы можете достичь плато на такие низкие калории, и когда вы это сделаете, вы будете иметь 2 варианта.

Во-первых, вы можете продолжить, чтобы сократить ваши калорий меньше, который я не рекомендую. Вы, вероятно, достигнете плато, потому что замедлился метаболизм в течение долгого времени. Резки ваши калории ниже, по-прежнему может позволить вам сразу потерять больше веса, но это будет способствовать замедление метаболизма.

Второй вариант будет менять распределение калорий. Это то, что я предлагаю. Что вам не понравится, что вы, возможно, придется серьезно ограничить углеводы в течение нескольких недель для того, чтобы обмануть ваше тело в снова начинаю сбрасывать лишний вес. Надеюсь, вы сможете сохранить ваши калории те же и продолжают терять вес таким образом. Затем, вы можете вернуться к более Carb диеты, как только мяч снова катится.

+70
sl0vaj 16 апр. 2014 г., 05:34:11

Ты стопы поражает? Поражает стопы создает большую нагрузку на икры, чем пятки, и мог бы объяснить болезненные ощущения в икрах. И стопы поражает-это хорошая вещь, поскольку она стремится избежать более серьезных травм.

В дополнение к этому, можно подумать, что в конце концов ваши икроножные мышцы будут подтягиваться. Но это зависит от расстояния вы работаете и конечно питание. Это было бы легче для наращивания мышечной массы в областях, которые отстают в короче/быстрее работает сессиях. Это становится очевидным, когда вы посмотрите на бегунов на длинную дистанцию против спринтеров. Спортивной формы спортсмена, так сказать.

Я помню, когда я впервые начал бег несколько раз в неделю. Я был поражен тем, как каждый мускул в моем ноги болят на следующий день после. И все, что я сделал спринт около 100 метров три раза с небольшим отдыхом. Запуск холмы как сержант предложил бы другой тренировки высокой интенсивности, которые было бы здорово для бедер.

+52
Pro Dev Mentor 20 июн. 2011 г., 13:14:23

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil